ชวนสมองขึ้นมอไซค์ไปดวงจันทร์ 150 กิจกรรมที่ทำให้คุณคิดไอเดียไม่ธรรมดา

ชวนสมองขึ้นมอไซค์ไปดวงจันทร์ แปลจากหนังสือ The Creativity Challenge เขียนโดย Tanner Christensen ในหนังสือแนะนำ 150 กิจกรรมที่ทำแล้วสามารถสร้างไอเดียไม่ธรรมดาได้

ใครที่กำลังอยู่ในภาวะตันทางความคิด ลองหยิบหนังสือเล่มนี้มาอ่าน อาจเจอสักหนึ่งวิธีที่ทำให้ไอเดียของคุณผุดขึ้นมาก็ได้ สำหรับพอดแคสต์ ep นี้ ผมคัดมาเล่าให้ฟัง 11 วิธี ใครสนใจอีก 100 กว่าวิธีที่เหลือ ซื้อหนังสือมาอ่านได้ จำหน่ายโดยสำนักพิมพ์ Drive เครือเดียวกับ We Learn ราคา 185 บาท

---

1. เต้น

การออกกำลังกายทุกรูปแบบช่วยพัฒนาความสามารถด้านการคิด ทั้งในช่วงระหว่างออกและหลังออกกำลังกาย มีงานวิจัยจากมหาลัยบารุค เผยให้เห็นว่าการเต้นกระตุ้นให้กิดความคิดสร้างสรรค์ ลองจับเวลาสัก 5-10 นาที แล้วลองขยับเคลื่อนไหวร่างกาย หรือทำให้มันสนุกขึ้น โดยการเปิดเพลงหรือชวนเพื่อนร่วมงานมาเต้นด้วยก็ได้

---

2. ทำสิ่งที่แตกต่างออกไปอย่างสิ้นเชิง

ประสบการณ์ที่หลากหลายช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่เราไม่ค่อยได้ใช้งาน ขณะเดียวกันก็เปิดโอกาสให้สมองส่วนที่เราใช้บ่อยให้ได้พักผ่อน ถ้าอยากหาไอเดียใหม่ ๆ ต้องเจอกับวิธีคิดหรือประสบการณ์ใหม่ ๆ

คุณทำได้โดยลองหัดเล่นเครื่องดนตรีสักชิ้น ลองเล่นกีฬาที่ไม่เคย ไปดูคอนเสิร์ต ไปร้านอาหารที่ไม่เคยลอง จงทำสิ่งที่แตกต่างไม่ว่าจะน้อยหรือมากแค่ไหน

---

3. ออกไปเดินเล่น

การออกไปเดินเล่นจะทำให้สมองของคุณอยู่ในภาวะที่เหมาะสมต่อการเกิดความคิดสร้างสรรค์ นั่นคือไม่จดจ่อและล่องลอยจนเกินไป

เฮนรี เดวิด ทอโร นักเขียนและปรัชญาชาวอเมริกากล่าวไว่ว่า “ดูเหมือนว่าเมื่อขาของผมเริ่มขยับ ไอเดียของผมก็เริ่มหลั่งไหลออกมา”

คุณต้องหาสถานที่เปิดโล่ง ไม่มีเพดาน ถ้าให้ดีควรเป็นสถานที่สีเขียวรายล้อมด้วยต้นไม้ แล้วเดินอย่างน้อย 10 นาที

---

4. นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิ 20 นาทีช่วยให้สามารถจดจ่อและคิดสร้างสรรค์ได้มากขึ้น แม้ว่าคุณจะยังไม่เคยฝึกนั่งสมาธิอย่างจริงจังมาก่อน ศิลปินชื่อ เฟรเดอริก แฟรงก์ พูดเอาไว้ว่า “เราจำเป็นต้องมีวิธีพาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมที่รบกวนเราด้วยเสียง ความกังวลและสิ่งเร้าสายตา”

การนั่งสมาธิช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้ เริ่มที่หาสถานที่สงบที่คุณสามารถนั่งได้เป็นเวลา 30 นาที ตั้งเวลาไว้ จากนั้นพยายามนั่งสมาธิโดยปล่อยให้ความคิดให้เป็นอิสระมากที่สุด จดจ่อไปที่ความคิดของคุณขณะที่มันล่องลอยไปอย่างไร้ทิศทาง อย่าลึกขึ้นก่อนหมดเวลา

---

5. ช่วยเหลือคนอื่น

นักวิจัยอธิบายว่า “พรสวรรค์ทางความคิดที่พิเศษที่สุดเรา คือการทำความเข้าใจว่าคนอื่นคิดอย่างไร” มันทำให้เราสามารถก้าวออกมาจากมุมมองของตัวเอง เพื่อคิดในมุมมองของคนอื่น

การมองโลกด้วยมุมมองของคนอื่นเป็นวิธียอดเยี่ยมในการคิดไอเดียใหม่ ๆ และไม่มีวิธีใดที่ช่วยให้คุณทำแบบนั้นได้มากไปกว่าการพยายามช่วยเหลือหรือแก้ปัญหาให้คนอื่นอีกแล้ว

ให้มองหาเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือสมาชิกในครอบครัวที่กำลังมีปัญหาหรือทำงานบางอย่างอยู่ แล้วเสนอตัวช่วยพวกเขาสักสองสามชั่วโมงหรือจนกว่างานจะเสร็จ

---

6. ปลีกตัว

การส่งข้อความ การคุยโทรศัพท์ การดูทีวี และการรับมือกับสิ่งเร้าต่าง ๆ ที่ถาโถมเข้ามาในแต่ละวันสร้างความเหนื่อยล้าให้กับสมองของเรา เมื่อสมองเหนื่อยล้าจากการโดนถล่มด้วยข้อมูลที่หลั่งไหลเข้ามาตลอดวัน เราจะไม่มีพลังสมองมากพอที่จะสร้างสรรค์หรือคิดไอเดียใหม่ ๆ

ทางออกของปัญหานี้คือ ปลีกตัวและให้พื้นที่กับสมองในการคิดสร้างสรรค์มากกว่าเอาแต่รับข้อมูล

ใช้เวลาที่เหลือของวันนี้ ปลีกตัวจากทุกสิ่งที่อาจทำให้คุณไขว้เขวได้ ตัดสัญญาณอินเทอร์เน็ต ปิดโทรศัพท์ แล้วหันมาใช้ความคิดและพักผ่อนแทน

---

7. สร้างกระดานรวมแรงบันดาลใจ

ทุกสิ่งทุกอย่างสามารถกระตุ้นจินตนาการของคุณได้ ลองนึกถึงความรู้สึกดี ๆ ตอนที่ได้อ่านหนังสือดี ๆ ดูหนังดี ๆ 

แรงบันดาลใจหลาย ๆ แบบสามารถนำมารวมกันได้ หากเราไม่นำแรงบันดาลใจเหล่านั้นมาไว้ในที่เดียวกัน เราจะต้องเสียเวลาอันมีค่าไปกับการค้นหามันอีกครั้ง

นักออกแบบมักจะสร้างกระดานรวมแรงบันดาลใจเพื่อแก้ไขปัญหานี้ โดยอาจเป็น กระดานจริง ๆ หรือใช้ Pinterest ก็ได้

---

8. ลงมือทําอาหาร

การทำอาหารจะกระตุ้นให้คุณจดจ่อสิ่งที่มีเป้าหมายชัดเจน การตั้งใจจดจ่ออย่างเต็มที่จะทำให้คุณเข้าสู่ภาวะสงบทางความคิด เวลาที่คุณทำอาหาร สมองส่วนที่ใช้วางแผนและแก้ปัญหาจะตื่นตัว ในขณะที่สมองส่วนจิตใต้สำนึกจะมีอิสระในการคิดโดยที่เราไม่รู้ตัว

การทำอาหารจึงเป็นวิธียอดเยี่ยมในการผ่อนคลายสมอง กระตุ้นไอเดีย ให้ลองหาสูตรอาหารใหม่ ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในภายในวันนี้ดู

---

9. หัวเราะออกมา

หากคุณดูอะไรตลก ๆ ที่สามารถทำให้คุณอารมณ์ดี คุณมีแนวโน้มที่จะมีสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า “ขอบเขตทางความคิดที่กว้างขวาง” ซึ่งหมายความว่าคุณจะมองเห็นความเป็นไปได้ในแง่บวกมากกว่าคนอื่น ทีนี้ปัญหาเพียงอย่างเดียวคือการหยุดตัวเองไม่ให้ดูคลิปวิดีโอจนเสียงานเสียการหลังจากที่ได้เริ่มดูไปแล้ว

---

10. อาบนํ้า

ช่วงเวลาที่เราไม่ได้ทำอะไรเลย มีความสำคัญต่อการคิดสร้างสรรค์ เนื่องจากช่วงเวลานั้นจะทำให้เราได้พิจารณาคำถามที่ลึกซึ้งและเข้าสู่ภาวะของการคิดใคร่ครวญ โดยไม่ถูกรบกวน

หนึ่งในช่วงเวลาที่ศิลปิน นักดนตรี และนักวิจัยต่างให้คุณค่าเหมือนกันคือช่วงเวลาอาบน้ำ ซึ่งผมเห็นด้วยมาก เพราะหลายไอเดียผมก็ได้มาตอนอาบน้ำ

---

11. ฟังเพลงของโมซาร์ท

งานวิจัยในปี 1993 จากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน ออสคอช ระบุว่าการฟังเพลงของโมซาร์ท ส่งผลต่อความสามารถในการคิดอย่างน่าประหลาด นักวิจัยสรุปว่าการฟังงานประพันธ์ของโมซาร์ท โดยเฉพาะ Sonata for Two Pianos in D Major เป็นเวลา 10 นาทีจะช่วยเพิ่มทักษะการใช้เหตุผล