ชวนสมองขึ้นมอไซค์ไปดวงจันทร์ แปลจากหนังสือ The Creativity Challenge เขียนโดย Tanner Christensen ในหนังสือแนะนำ 150 กิจกรรมที่ทำแล้วสามารถสร้างไอเดียไม่ธรรมดาได้
ใครที่กำลังอยู่ในภาวะตันทางความคิด ลองหยิบหนังสือเล่มนี้มาอ่าน อาจเจอสักหนึ่งวิธีที่ทำให้ไอเดียของคุณผุดขึ้นมาก็ได้ สำหรับพอดแคสต์ ep นี้ ผมคัดมาเล่าให้ฟัง 11 วิธี ใครสนใจอีก 100 กว่าวิธีที่เหลือ ซื้อหนังสือมาอ่านได้ จำหน่ายโดยสำนักพิมพ์ Drive เครือเดียวกับ We Learn ราคา 185 บาท
1. เต้น
การออกกำลังกายทุกรูปแบบช่วยพัฒนาความสามารถด้านการคิด ทั้งในช่วงระหว่างออกและหลังออกกำลังกาย มีงานวิจัยจากมหาลัยบารุค เผยให้เห็นว่าการเต้นกระตุ้นให้กิดความคิดสร้างสรรค์ ลองจับเวลาสัก 5-10 นาที แล้วลองขยับเคลื่อนไหวร่างกาย หรือทำให้มันสนุกขึ้น โดยการเปิดเพลงหรือชวนเพื่อนร่วมงานมาเต้นด้วยก็ได้
2. ทำสิ่งที่แตกต่างออกไปอย่างสิ้นเชิง
ประสบการณ์ที่หลากหลายช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่เราไม่ค่อยได้ใช้งาน ขณะเดียวกันก็เปิดโอกาสให้สมองส่วนที่เราใช้บ่อยให้ได้พักผ่อน ถ้าอยากหาไอเดียใหม่ ๆ ต้องเจอกับวิธีคิดหรือประสบการณ์ใหม่ ๆ
คุณทำได้โดยลองหัดเล่นเครื่องดนตรีสักชิ้น ลองเล่นกีฬาที่ไม่เคย ไปดูคอนเสิร์ต ไปร้านอาหารที่ไม่เคยลอง จงทำสิ่งที่แตกต่างไม่ว่าจะน้อยหรือมากแค่ไหน
3. ออกไปเดินเล่น
การออกไปเดินเล่นจะทำให้สมองของคุณอยู่ในภาวะที่เหมาะสมต่อการเกิดความคิดสร้างสรรค์ นั่นคือไม่จดจ่อและล่องลอยจนเกินไป
เฮนรี เดวิด ทอโร นักเขียนและปรัชญาชาวอเมริกากล่าวไว่ว่า “ดูเหมือนว่าเมื่อขาของผมเริ่มขยับ ไอเดียของผมก็เริ่มหลั่งไหลออกมา”
คุณต้องหาสถานที่เปิดโล่ง ไม่มีเพดาน ถ้าให้ดีควรเป็นสถานที่สีเขียวรายล้อมด้วยต้นไม้ แล้วเดินอย่างน้อย 10 นาที
4. นั่งสมาธิ
การนั่งสมาธิ 20 นาทีช่วยให้สามารถจดจ่อและคิดสร้างสรรค์ได้มากขึ้น แม้ว่าคุณจะยังไม่เคยฝึกนั่งสมาธิอย่างจริงจังมาก่อน ศิลปินชื่อ เฟรเดอริก แฟรงก์ พูดเอาไว้ว่า “เราจำเป็นต้องมีวิธีพาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมที่รบกวนเราด้วยเสียง ความกังวลและสิ่งเร้าสายตา”
การนั่งสมาธิช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้ เริ่มที่หาสถานที่สงบที่คุณสามารถนั่งได้เป็นเวลา 30 นาที ตั้งเวลาไว้ จากนั้นพยายามนั่งสมาธิโดยปล่อยให้ความคิดให้เป็นอิสระมากที่สุด จดจ่อไปที่ความคิดของคุณขณะที่มันล่องลอยไปอย่างไร้ทิศทาง อย่าลึกขึ้นก่อนหมดเวลา
5. ช่วยเหลือคนอื่น
นักวิจัยอธิบายว่า “พรสวรรค์ทางความคิดที่พิเศษที่สุดเรา คือการทำความเข้าใจว่าคนอื่นคิดอย่างไร” มันทำให้เราสามารถก้าวออกมาจากมุมมองของตัวเอง เพื่อคิดในมุมมองของคนอื่น
การมองโลกด้วยมุมมองของคนอื่นเป็นวิธียอดเยี่ยมในการคิดไอเดียใหม่ ๆ และไม่มีวิธีใดที่ช่วยให้คุณทำแบบนั้นได้มากไปกว่าการพยายามช่วยเหลือหรือแก้ปัญหาให้คนอื่นอีกแล้ว
ให้มองหาเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือสมาชิกในครอบครัวที่กำลังมีปัญหาหรือทำงานบางอย่างอยู่ แล้วเสนอตัวช่วยพวกเขาสักสองสามชั่วโมงหรือจนกว่างานจะเสร็จ
6. ปลีกตัว
การส่งข้อความ การคุยโทรศัพท์ การดูทีวี และการรับมือกับสิ่งเร้าต่าง ๆ ที่ถาโถมเข้ามาในแต่ละวันสร้างความเหนื่อยล้าให้กับสมองของเรา เมื่อสมองเหนื่อยล้าจากการโดนถล่มด้วยข้อมูลที่หลั่งไหลเข้ามาตลอดวัน เราจะไม่มีพลังสมองมากพอที่จะสร้างสรรค์หรือคิดไอเดียใหม่ ๆ
ทางออกของปัญหานี้คือ ปลีกตัวและให้พื้นที่กับสมองในการคิดสร้างสรรค์มากกว่าเอาแต่รับข้อมูล
ใช้เวลาที่เหลือของวันนี้ ปลีกตัวจากทุกสิ่งที่อาจทำให้คุณไขว้เขวได้ ตัดสัญญาณอินเทอร์เน็ต ปิดโทรศัพท์ แล้วหันมาใช้ความคิดและพักผ่อนแทน
7. สร้างกระดานรวมแรงบันดาลใจ
ทุกสิ่งทุกอย่างสามารถกระตุ้นจินตนาการของคุณได้ ลองนึกถึงความรู้สึกดี ๆ ตอนที่ได้อ่านหนังสือดี ๆ ดูหนังดี ๆ
แรงบันดาลใจหลาย ๆ แบบสามารถนำมารวมกันได้ หากเราไม่นำแรงบันดาลใจเหล่านั้นมาไว้ในที่เดียวกัน เราจะต้องเสียเวลาอันมีค่าไปกับการค้นหามันอีกครั้ง
นักออกแบบมักจะสร้างกระดานรวมแรงบันดาลใจเพื่อแก้ไขปัญหานี้ โดยอาจเป็น กระดานจริง ๆ หรือใช้ Pinterest ก็ได้
8. ลงมือทําอาหาร
การทำอาหารจะกระตุ้นให้คุณจดจ่อสิ่งที่มีเป้าหมายชัดเจน การตั้งใจจดจ่ออย่างเต็มที่จะทำให้คุณเข้าสู่ภาวะสงบทางความคิด เวลาที่คุณทำอาหาร สมองส่วนที่ใช้วางแผนและแก้ปัญหาจะตื่นตัว ในขณะที่สมองส่วนจิตใต้สำนึกจะมีอิสระในการคิดโดยที่เราไม่รู้ตัว
การทำอาหารจึงเป็นวิธียอดเยี่ยมในการผ่อนคลายสมอง กระตุ้นไอเดีย ให้ลองหาสูตรอาหารใหม่ ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในภายในวันนี้ดู
9. หัวเราะออกมา
หากคุณดูอะไรตลก ๆ ที่สามารถทำให้คุณอารมณ์ดี คุณมีแนวโน้มที่จะมีสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า “ขอบเขตทางความคิดที่กว้างขวาง” ซึ่งหมายความว่าคุณจะมองเห็นความเป็นไปได้ในแง่บวกมากกว่าคนอื่น ทีนี้ปัญหาเพียงอย่างเดียวคือการหยุดตัวเองไม่ให้ดูคลิปวิดีโอจนเสียงานเสียการหลังจากที่ได้เริ่มดูไปแล้ว
10. อาบนํ้า
ช่วงเวลาที่เราไม่ได้ทำอะไรเลย มีความสำคัญต่อการคิดสร้างสรรค์ เนื่องจากช่วงเวลานั้นจะทำให้เราได้พิจารณาคำถามที่ลึกซึ้งและเข้าสู่ภาวะของการคิดใคร่ครวญ โดยไม่ถูกรบกวน
หนึ่งในช่วงเวลาที่ศิลปิน นักดนตรี และนักวิจัยต่างให้คุณค่าเหมือนกันคือช่วงเวลาอาบน้ำ ซึ่งผมเห็นด้วยมาก เพราะหลายไอเดียผมก็ได้มาตอนอาบน้ำ
11. ฟังเพลงของโมซาร์ท
งานวิจัยในปี 1993 จากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน ออสคอช ระบุว่าการฟังเพลงของโมซาร์ท ส่งผลต่อความสามารถในการคิดอย่างน่าประหลาด นักวิจัยสรุปว่าการฟังงานประพันธ์ของโมซาร์ท โดยเฉพาะ Sonata for Two Pianos in D Major เป็นเวลา 10 นาทีจะช่วยเพิ่มทักษะการใช้เหตุผล
สนใจหนังสือ ชวนสมองขึ้นมอไซค์ไปดวงจันทร์
สามารถสั่งซื้อได้ที่ Shopee: https://s.shopee.co.th/60AVoNLfXR
ซื้อผ่านลิงค์เป็นการสนับสนุนช่องครับ
Leave a comment