สร้างนิสัย
จิตวิทยาไม่เป็นคนหัวร้อน เทคนิคจัดการอารมณ์ที่ช่วยให้กลายเป็นคนอารมณ์ดีในทุก ๆ วัน
ในแต่ละวันเราต้องเจอกับความโกรธในสถานการณ์ต่าง ๆ อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นตอนที่ต้องเจอกับคนที่ไม่ชอบในที่ทำงาน ตอนที่ถูกคนอื่นทำให้เดือดร้อน หรือตอนที่อะไรต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง เมื่อนานวันเข้าความโกรธที่สะสมไว้ก็จะกลายเป็นความทุกข์ที่ทำให้ชีวิตหาความสุขไม่ได้ แต่ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติตามธรรมชาติของมนุษย์ครับ ไม่ว่าใครก็มีความโกรธได้ โดยไม่เกี่ยวกับเพศกับวัยแต่อย่างใด แม้จะเลี่ยงไม่ให้โกรธไม่ได้ แต่เราสามารถจัดการกับความโกรธที่ปะทุขึ้นมาได้ครับ ไอติมฮีลใจ ep นี้ มาแนะนำเนื้อหาจากหนังสือ 100 วิธีไม่เป็นคนหัวร้อน เขียนโดยโทดะ คุมิ วิทยากรผู้อบรบด้านวิธีการสื่อสารให้กับผู้คนมาแล้วกว่า...
Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น เปลี่ยนนิสัยแค่วันละเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณก็เป็นคนใหม่ได้
เรารู้กันดีว่าการดื่มเหล้า การสูบบุหรี่ และการผัดวันประกันพรุ่งเป็นนิสัยที่ไม่ดี และรู้ว่าการออกกำลังกาย การอ่านหนังสือ และกินแต่อาหารที่มีประโยชน์เป็นนิสัยที่ดี ถึงจะรู้อยู่แก่ใจ แต่พวกเราก็เลิกทำนิสัยที่ไม่ดีไม่ได้ และพยายามเท่าไหร่ก็ทำนิสัยที่ดีให้เป็นนิสัยติดตัวไม่ได้สักที มีหนังสืออยู่เล่มหนึ่งครับที่สอนวิธีการเปลี่ยนนิสัย ไอติมอ่าน ep นี้มาแนะนำเนื้อหาในหนังสือ Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น เขียนโดยเจมส์ เคลียร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับเปลี่ยนนิสัย หนังสือเล่มนี้ขายไปแล้วกว่า 20 ล้านเล่มทั่วโลก และฉบับแปลไทยเพิ่งทำฉบับฉลองยอดขาย...
กิจวัตรยามเช้าที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ มาใช้เวลา 1 นาทีหลังตื่นนอนสร้างชีวิตที่ยอดเยี่ยมกัน
“อยากให้วันนี้เป็นแบบไหน?” คุณเคยถามแบบนี้กับตัวเองตอนที่เพิ่งตอนนอนไหมครับ บางคนอาจคิดว่าการคุยกับตัวเองแบบนี้มันแปลก ๆ แต่การถามคำถามตัวเองในตอนเช้าเป็นเรื่องง่ายที่ใช้เวลาไม่ถึง 1 นาที แต่มีพลังพลิกชีวิตให้ดีขึ้นได้ครับ เพราะเวลาในยามเช้าถือเป็นจุดเริ่มต้นของวัน เป็นช่วงเวลาที่จะตัดสินว่าในวันนั้น ๆ เราจะมีชีวิตแบบไหน ไอติมอ่าน ep นี้ มาแนะนำเนื้อหาในหนังสือ “1 นาที ปาฏิหาริย์หลังตื่นนอน” เขียนโดย มัตสึดะ มิฮิโระ หนังสือเล่มนี้นำเสนอ...
The Almanack of Naval Ravikant คู่มือสร้างความมั่งคั่ง และความสุขในโลกที่ไม่เป็นใจ ฉบับนายนาวาล
ไอติมอ่าน ep นี้ จะมาแนะนำเนื้อหาในหนังสือ The Almanack of Naval Ravikant หนังสือที่จะมาสอนให้คุณสร้างความมั่งคั่งและความสุขด้วยตัวเอง เล่มนี้เขียนโดย Naval Ravikant (นาวาล รวีกันต์) ที่ปัจจุบันเป็นเศรษฐีพันล้าน จากการเป็นผู้ประกอบการ, นักลงทุน และที่ปรึกษาด้านธุรกิจ นาวาลบอกว่าความมั่งคั่งและความสุขเป็นสิ่งที่เรียนรู้แล้วลงมือสร้างขึ้นมาด้วยตัวเองได้ เขามั่นใจถึงขนาดบอกไว้ในหนังสือว่า หากทิ้งเขาไว้ตัวเปล่าที่ไหนสักแห่งก็ได้บนโลกที่คนที่นั่นพูดภาษาอังกฤษ เขามั่นใจว่าตัวเองสามารถสร้างตัวขึ้นมาใหม่ให้กลายเป็นมหาเศรษฐีได้อีกครั้ง...
The Compound Effect สะสมนิสัยเล็ก ๆ สร้างความสำเร็จให้ทวีคูณ
ไอติมอ่าน ep นี้ หยิบหนังสือยอดฮิตซึ่งเป็นที่พูดถึงทั้งในไทยและต่างประเทศ ถูกชื่นชมว่าเป็นหนึ่งในหนังสือที่ควรอ่าน หนังสือเล่มนั้นคือ “The Compound Effect สะสมนิสัยเล็ก ๆ สร้างความสำเร็จให้ทวีคูณ” สาระหลักที่หนังสือเล่มนี้นำเสนอ คือการนำเอา compound effect หรือแนวคิดผลกระทบแบบทบต้นมาใช้กับทุกด้านของชีวิต หนังสือไม่ได้ยาวมาก ผมอ่านจบแล้วพบว่าแก่นของสาระมีเพียงแนวคิดผลกระทบแบบทบต้นเพียงแค่ประเด็นเดียว เนื้อหาในหนังสือแทบทั้งเล่มหมดไปกับการยกกรณีตัวอย่างถึงคนนั้นคนนี้ว่าพวกเขานำแนวคิดนี้ไปใช้แล้วได้ผลยังไง ชีวิตเปลี่ยนไปหรือดีขึ้นยังไงบ้าง ไอเดียของผลกระทบแบบทบต้น คือการทำสิ่งเล็ก...
จ้างให้ก็ไม่โกรธ หนังสือจัดการความโกรธที่ปฏิบัติได้จริง
เขียนโดย ชุนซุเกะ อันโดะ กรรมการสมาคมการจัดการกับความโกรธแห่งประเทศญี่ปุ่น เขาศึกษาหลักสูตรการจัดการอารมณ์มาจากอเมริกา และเป็นคนแรกที่นำแนวคิดเรื่องการจัดการความโกรธมาเผยแพร่ในญี่ปุ่น ซึ่งแต่ละปีมีผู้มาเข้าอบรมกับเขามากถึง 20,000 คน ทุกคนล้วนมีความเคยชิน ไม่ว่าจะชอบหมุนปากกา กัดเล็บ พูดกับตัวเอง ซึ่งเราทุกคนต่างมี ความเคยชินทางอารมณ์ คุณเคยโกรธบ่อย ๆ มีความสุขบ่อย ๆ หรือเศร้าบ่อย ๆ บ้างไหม ความเคยชินทางอารมณ์ทำให้คนมีหลายรูปแบบ...
